Le saviez-vous ?

Créer une nouvelle habitude

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Une nouvelle habitude nécessite environ 30 jours pour être mise en place durant lesquels on retrouvera 3 phases distinctes:

☝️ Jour 1 à 10: la phase "insupportable" où votre corps va chercher à résister à ce changement

☝️ Jour 11 à 20: la phase "désagréable" où vous commencerez à vous habituer progressivement tout en restant tenté d'abandonner.

☝️ Jour 21 à 30: la phase "irrésistible" où vous commencerez à ressentir les bienfaits du changement appliqué et où vous ressentirez la fierté d'avoir tenu bon.

Source©optisanté

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Personnellement j'ai mis en place plusieurs nouvelles habitudes pour nourrir mon corps, mon âme et mon esprit:

Le gainage chaque jour

Le gainage est une source de bienfait pour le corps permettant d'améliorer la posture, renforcer les muscles et rétablir l'équilibre. Mais également des bienfaits sur le mental, car en réduisant les toxines il réduit considérablement le stress et l'anxiété.

Ecouter des podcasts dès le réveil

Diriger le cerveau dès le réveil sur l'écoute des sujets qui m'animent. Quels sont vos 1ères pensées du matin? Selon à quoi vous pensez va déterminer votre journée. Pour éviter les "ruminations, les doutes, questionnements..." dirigez, à travers vos sens, votre attention sur ce qui vous anime.

Sport

Yoga, étirements, respiration... Commencez votre journée en donnant de la flexibilité à votre corps pour le mettre en route en douceur.

Et marcher régulièrement, prendre l'air dans la nature.

Gratitude

Remercier pour ce que vous avez déjà dans votre vie. Nommer au moins 3 choses pour lesquelles vous avez de la gratitude (ne serait-ce qu'ouvrir les yeux le matin, pouvoir marcher, avoir l'eau courante... il y a beaucoup de choses que nous avons et que nous prenons pour acquis)

Avant de dormir, nommez 3 moments qui ont réjoui votre journée (là aussi cela peut-être simple, un sourire échangé, un nuage dans le ciel, un moment, une personne, un lieu, une odeur, une saveur, avoir pris soin de vous...).

Le faire juste avant de dormir permet à votre cerveau, en triant toutes les informations qu'ils a reçu dans la journée, de mettre en avant ce qui vous réjoui, ce qui lui permettra de vous en proposer davantage!

Et bien d'autres habitudes encore, cela fera l'objet d'un post sur l'intérêt d'ancrer des routines dans notre quotidien.

prenez soin de vous,

Virginie